Lifestyle – kehamilan adalah anugerah terindah dari
sang kuasa yang banyak dinantikan orang-orang, tetapi terkadang ada saja orang
yang tak seberuntung yang sedang hamil. Mereka sangat mendambakan kehamilan
tapi sang pencipta belum memberi karunia itu, semoga yang belum mendapatkan
amanah disegerakan untuk mendapatkannya. Aamiin
Bayi
yang cerdas tidak hanya dipengaruhi oleh gen orang tuanya, tetapi kita juga
bisa mengusahakan lewat makanan apa yang baik untuk dikonsumsi selama
kehamilan. Tidak hanya baik untuk ibu tetapi juga sangat baik untuk janin yang
ada dalam kandungan bunda. So, bijaklah dalam mengkonsumsi makanan selama hamil
dan jangan mengikuti hawa nafsu.
Aku
akan menshare pengalaman tentang makanan apa saja yang mengandung banyak
vitamin yang sangat dibutuhkan untuk ibu hamil, apa saja? Kita simak yuuk
ulasannya ^_^
11 Makanan yang sangat dibutuhkan ibu
hamil
1.
Makanan yang kaya akan asam folat, asam sangat baik untuk ibu hamil guna
mencegah kerusakan pada tabung saraf janin. Asam folat bisa berupa vitamin
maupun sayuran hijau lainnya.
2.
Produk susu yang sudah dipersuasi, susu sangat berguna untuk ibu hamil untuk
menambah kebutuhan protein dan kalsium yang memberi dukungan pada pertumbuhan
janin.
3.
Telur adalah salah satu makanan yang mudah didapat, juga memiliki banyak
manfaat untuk perkembangan janin dalam rahim bunda. Protein yang terkandung
dalam telur sangat baik untuk memperbaiki sel-sel pada janin. Tak hanya itu,
jumlah kolin yang tinggi pada telur sangat baik untuk perkembangan otak dan
sistem saraf janin.
4.
Pisang, buah yang berwarna kuning ini memiliki banyak kandungan asam folat,
kalsium, kalium dan vitamin B6 serta memiliki kandungan antioksidan.
Jadi, pisang sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil.
5.
Ubi jalar, makanan yang mudah ditemukan dan memiliki harga yang terjangkau ini
sangat baik untuk ibu hamil. Kandungan betakaroten dalam ubi ini sangat baik
pada ibu hamil, betakaroten ini akan diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh.
Vitamin ini sangat baik untuk penglihatan dan pertumbuhan sel dan jaringan.
Konsumsi ubi jalar seperlunya saja karena jika berlebihan akan menjadikan tensi
darah menurun.
6.
Makanan yang banyak mengandung serat nabati, folat, kalsium dan zat besi ini
dapat ditemukan pada kelompok makanan kacang kedelai, buncis, kacang polong dan
kacang tanah. Kandungan dari jenis makanan ini sangat baik untuk janin tetap
terlindungi banyak penyakit dan infeksi di masa depan.
7.
Kacang-kacangan memiliki lemak sehat karena memiliki kandungan asam lemak
omega-3, protein, serat dan nutrisi yang sangat baik untuk perkembangan otak
pada janin.
8.
Jus jeruk selain memiliki vitamin C juga memiliki kandungan folat dan kalium
yang dibutuhkan janin agar mencegah berbagai jenis cacat lahir.
9. Sayuran
berdaun hijau seperti bayam, kangkung, sawi sangat baik untuk dikonsumsi ibu
hamil. Karena sayuran tersebut memiliki kamdungan zat besi, antioksidan,
kalium, kalsium, protein, folat dan serat yang baik untuk kehamilan anda.
10.
Otmeal atau sereal juga sangat bagus dikonsumsi ibu hamil apalagi jika ibu
hamil masih mengalami morning sickness. Otmeal adalah sumber karbohidrat
selenium, vitamin B, fosfor dan kalsium yang baik bagi ibu hamil.
11.
Salmon ini memiliki kandungan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang dan
kekebalan tubuh. Selain itu, salmon juga memiliki kandungan omega-3 yang sangat
dibutuhkan untuk perkembangan otak dan mata janin.
Demikian
11 makanan yang baik dikonsumsi untuk ibu hamil, makanlah secukupnya dan jangan
berlebihan karena yang berlebihan itu termasuk perilaku setan. Jagalah gaya
hidup bunda baik pola makan dan pola stress agar janin dalam rahim selalu
merasa nyaman, tenang dan bahagia. Terimakasih
0 komentar:
Posting Komentar